Stres Yönetimi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Stres yönetimi; huzurlu, sağlık problemlerinin en aza indirgendiği kaliteli bir yaşam ve işte / okulda başarı için herkesin edinmesi gereken bir yetkinlik. Stres, günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerin en önemli problemlerinden biri. Stres yönetimi denildiğinde aklımıza ilk olarak çalışan bireyler gelse de; sınavlar ya da yetişmesi gereken ödevler çocukları ve gençleri, çocuklarının istikbâli, gündelik işlerin yoğunluğu ya da ödenmesi gereken faturalar yetişkinleri; diğer taraftan trafik, kapalı mekânlarda uzun süre kalmak, kullandığımız cihazların oluşturduğu elektrik alanlar herkesi strese sokuyor.
Peki, Stresten Kurtulmak Mümkün mü?
Yapılan araştırmalar bir miktar stresin insanları daha üretken hâle getirdiğini söylüyor; tabii kontrol altında tutulabildiği sürece. Fakat stresin dozu arttığında, süresi uzadığında, kişi verimli çalışamıyor, düşünemiyor ve agresifleşmeye başlıyor. Ayrıca aşırı stres depresyona girmeye ya da farklı sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Stres yönetimiyle stresin dozunu azaltmak, kontrol altına almak ve hayatımızda yarattığı olumsuzlukların önüne geçmek mümkün. Kişisel stres yönetiminiz ya da iş hayatında stres yönetimi için bunları deneyin.
Kendinizi Tanıyın ve Kabul Edin
Öncelikle olumlu ve olumsuz bütün özeliklerinizle biricik ve çok değerli olduğunuzu bilin. Elbette gelişime açık özelliklerinizin üzerine eğilin, fakat kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
Stresi Yaratan Kaynakları Bulun
Sizi strese sokan kaynakları bulun ve en küçükten başlayarak azaltmaya çalışın. Stres kaynaklarını düşünmeye başladığınızda, aslında strese girmeye değer olmadıklarını ya da kolayca çözülebileceklerini görebilirsiniz. Mesela eşinize ya da ailenize söylemeniz gereken bir konuyu söylemeye çekiniyorsanız, bu durum da sizi strese sokuyorsa, en iyisi bu süreci fazla uzatmamak olabilir. Başka bir örnek verecek olursak, ay sonunda teslim etmeniz gereken bir iş var ve yetiştirememekten endişe duyuyorsanız; stresi azaltmak için de, işin bitmesi için de ihtiyacınız olan bir iş planı hazırlamak ve ona uymak.
Olumlu Düşünmeye Çalışın
Olumlu düşünmeyi alışkanlık hâline getirmeye çalışın. “Ya olmazsa”, “ya yapamazsam” diye düşünmek size hiçbir fayda sağlamayacaktır. Oysa olumlu düşünceler mutlu hissetmenizi ve stresten uzaklaşmanızı sağlıyor.
Ara Vermeyi Unutmayın
Ne kadar çok işiniz olursa olsun ara vermeye, zaman zaman zihninizi farklı konulara yönlendirmeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın. İş dışında konularla uğraşmak zaman kaybı gibi görünse de, kaliteli molalardan sonra işe döndüğünüzde çok daha verimli çalıştığınızı göreceksiniz. Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga stres yönetiminde çok etkilidir. Ayrıca spor yapmak, tabiatta ve su kenarlarında zaman geçirmek, sevdiklerinizle vakit geçirmek, çeşitli hobilerle ilgilenmek kısacası sevdiğiniz şeylerle uğraşmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Stres Yönetimi Eğitimi
Son olarak iş, okul ya da özel hayatınızda stres yönetimiyle zihnen daha güçlü ve başarılı hâle gelmek için online stres yönetimi eğitimimizden yararlanabilirsiniz.
Etiket:stres, stres hakkında, stres yönetimi